Недостаточное потребление магния приводит к увеличению процента жира и увеличению талии
Шестьдесят процентов жителей развитых стран употребляют меньше магния, чем нужно. В результате отложение жира происходит легче, к такому выводу пришли эпидемиологи из Тайваня.
Исследователи, в католическом университете Фу-Джен в Тайбэй, изучали 210 человек старше 65 лет, которые страдают от диабета-2. Был проведен опрос рациона питания участников, проведены замеры тела, и взяты образцы крови. Диетологи подсчитали, что взрослому требуется 5мг магния на кг массы тела ежедневно. Так как современный человек все чаще ест готовую пищу, и все реже и реже цельные зерна, бобы, шпинат и орехи, мы часто не получаем суточную потребность.
Такая же ситуация характерна и для участников исследования. Почти 90% из них получали слишком мало магния, и почти у 40% анализ крови показал слишком низкий уровень магния в крови. Исследователи обнаружили, что объем талии участников, которые принимали не менее 4,5мг магния на кг веса тела в среднем на 7см меньше, чем у участников, которые потребляли 2,3мг магния на кг веса тела. Так же процент жира в организме отличался в группах. В группе с высоким или достаточным потреблением магния, процент составлял 24,5%. В противоположной группе этот показатель составил 33,3%. Концентрация «хорошего» холестерина в крови, меньшее количество симптомов депрессии, так же показала группа с достаточным потреблением магния.
Для улучшения обмена веществ, снижения симптомов депрессии, физической работоспособности, стоит увеличить потребление магния.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22695027
#статьиИзнанкаСП #бодибилдинг #пауэрлифтинг #bodybuilding #powerlifting #fitness #фитнес #магний